Bạn
có bao giờ bị bối rối trước một vấn đề, chỉ để rồi giải pháp đột nhiên xuất
hiện trong đầu sau một giấc ngủ trưa?
Lợi
ích của giấc ngủ ngắn để nâng cao năng suất trí não. Các nhà khoa học hiện có
bằng chứng để chứng minh trải nghiệm phổ biến này, cho thấy việc “chợp mắt” –
ngủ yên 20 phút, có khả năng làm tăng đáng kể cơ hội nảy sinh ra ý tưởng hay.
Một
nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu từ Universität Hamburg ở Đức, được công
bố trên tạp chí PLOS Biology, đi sâu vào cách giấc ngủ tác động đến khả năng
đạt được những đột phá sâu sắc này. Nhóm nghiên cứu thiết kế một thí nghiệm
trong đó 90 người tham gia được giao một nhiệm vụ có vẻ đơn giản: quan sát một
loạt các chấm chuyển động và phản hồi trên bàn phím. Lưu ý là hướng dẫn bỏ qua
một mẹo ẩn giúp nhiệm vụ trở nên đơn giản hơn nhiều.
Sau
bốn vòng đầu tiên, những người tham gia được ngủ một giấc ngắn 20 phút trong
khi hoạt động não của họ được theo dõi tỉ mỉ bằng điện não đồ. Điều này cho
phép các nhà nghiên cứu xem xét các giai đoạn ngủ của họ. Kết quả khá ấn tượng:
sau giấc ngủ trưa, 70.6% số người nảy sinh ra giải pháp hay, nghĩ ra mẹo ẩn
giúp đơn giản hóa vấn đề.
Vai
trò quan trọng của giấc ngủ sâu
Nghiên
cứu tiết lộ một sắc thái hấp dẫn: độ sâu của giấc ngủ rất quan trọng. Những
người tham gia bước vào giai đoạn ngủ sâu có khả năng nghĩ ra sáng kiến tuyệt
vời cao hơn đáng kể so với những người chỉ ngủ gật. Cụ thể, 85.7% số người đạt
được giai đoạn ngủ sâu đầu tiên, được gọi là giấc ngủ N2, trải qua bước đột phá
này.
Giấc
ngủ N2, hay Giai Đoạn 2, là quá trình sâu hơn của giấc ngủ không chuyển động
mắt nhanh, sau N1 (giấc ngủ ngắn). Nó được đặc trưng bởi sóng não chậm, nhiệt
độ cơ thể giảm và cơ bắp thư giãn. Giấc ngủ N2 chiếm phần lớn thời gian ngủ
trong đêm, thường khoảng 45-55%.
Như
các nhà nghiên cứu nêu trong bài báo của họ, dữ liệu EEG khi ngủ cho thấy giấc
ngủ N2, nhưng không phải giấc ngủ N1, làm tăng khả năng hiểu biết sâu sắc sau
giấc ngủ trưa, cho thấy vai trò cụ thể của giấc ngủ sâu. Họ nhấn mạnh thêm điểm
này, lưu ý cần phải ngủ sâu hơn để nắm rõ vấn đề.
Mặc
dù nghiên cứu cụ thể này không so sánh trực tiếp những người ngủ trưa với những
người không chợp mắt, một nghiên cứu trước đó của cùng tác giả, sử dụng cùng
một nhiệm vụ nhưng không có thời gian nghỉ trưa, phát hiện ra chỉ có 49.6%
người tham gia nảy sinh sáng kiến. Sự so sánh này cho thấy rõ ràng một giấc ngủ
trưa, đặc biệt liên quan đến N2, đóng vai trò quan trọng trong việc tạo điều
kiện cho những khoảnh khắc hiểu biết sâu sắc này.
Đồng
tác giả Anika Löwe chia sẻ những quan sát của mình, nói rất nhiều người có được
những nhận thức quan trọng sau một giấc ngủ trưa ngắn. Thật tuyệt khi không chỉ
có dữ liệu về điều đó mà còn có hướng đi đầu tiên về những quá trình đằng sau
hiện tượng này. Cô cũng nêu lên sự cộng hưởng mạnh mẽ giữa những phát hiện của
họ với những người sáng tạo, nhiều người trong số đó có thể liên hệ bản thân
với việc có được bước đột phá sau một giấc ngủ trưa.
Nicolas
Schuck, một đồng tác giả khác, bày tỏ sự tò mò của nhóm, anh cho biết thật sự
rất thú vị khi một khoảng thời gian ngủ ngắn lại giúp chúng ta tạo ra những ý
tưởng mà trước đây chưa từng có.
Câu
hỏi lớn tiếp theo đối với các nhà nghiên cứu là khám phá ra cơ chế cơ bản tại
sao điều này lại xảy ra. Phát hiện hiện tại của họ, liên kết nó với độ dốc phổ
EEG, cung cấp một đầu mối ban đầu đầy hứa hẹn cho các cuộc điều tra trong tương
lai.
Nghiên
cứu này đưa ra bằng chứng thuyết phục về lợi ích nhận thức của những giấc ngủ
ngắn, sâu, đặc biệt khi phải giải quyết các vấn đề phức tạp. Nghiên cứu cho
thấy việc cho phép não của bạn đi vào ngay cả một khoảng thời gian ít ỏi của
giấc ngủ N2 cũng tăng cường đáng kể khả năng tạo ra các kết nối mới và đưa ra
các giải pháp sáng tạo.
Vì
vậy lần tới nếu bạn gặp một tình huống gì “hóc búa,” hãy “đánh một giấc” vào
buổi trưa, ắt sẽ tìm thấy giải pháp!
Sam Nguyễn
https://saigonnhonews.com/doi-song/dung-xem-thuong-giac-ngu-trua/
No comments:
Post a Comment