Chuyện Điện Thoại “Đào Lửa-Lừa Đảo” Trên Xứ Mỹ - Chính Vũ

Tác giả lần đầu dự Viết Về Nước Mỹ từ tháng 9, 2018. Ông tên thật Trần Vĩnh, thầy giáo hưu trí, định cư tại Hoa Kỳ từ năm 2015, hiện là cư dân Springfield, MA. Tác giả Chính Vũ vừa đoạt giải Đặc Biệt VVNM 2025. Bài viết sau đây là câu chuyện về nạn lừa đảo qua điện thoại mà tác giả đã gặp phải và muốn chia sẻ cùng bạn đọc Viết Về Nước Mỹ.

***

Lúc còn ở quê nhà, thường xuyên đọc trên báo, thấy nhan nhãn những tin cảnh báo, nhiều vụ…”đào lửa” (lừa đảo) qua tin nhắn, điện thoại di động mà phần lớn nạn nhân là người tuổi trẻ hoặc cao niên. Bởi những yếu tố tâm lý: Tuổi trẻ nông nổi, thiều kinh nghiệm, dễ bị dẫn dắt và lừa gạt! Còn người cao tuổi, việc phán xét thường chậm chạp, thích nghe lời dịu dàng, từ tốn và dễ tin người? Điều mà bọn lừa đảo có “thừa kinh nghiệm” khai thác tâm lý một cách bài bản, lại có đông đảo đồng bọn phụ họa, tạo nên một “kịch bản” y như thật. Bọn lừa đảo có thể là người ở ngay trong nước, hoặc ở trong các tổ chức lừa đảo xuyên quốc gia, có “trụ sở” ở những vùng biên giới, đông nhất là Myanma, Campuchia v.v…

Thủ đoạn thường dùng của bọn… “đào lửa” này, là chuyên sưu tầm và đánh cắp thông tin của nạn nhân mà chúng nhắm tới như số điện thoại, tình trạng cuộc sống hiện tại, những mối liên quan đến bạn bè, người thân, gia đình, từ đó khai thác vào những “sơ hở”, điểm yếu của đối tượng mà lên kế hoạch lừa đảo. Và chúng sẽ chọn một khoảng thời gian thích hợp với…” màn I, cảnh I” là một cuộc gọi từ “cơ quan chính phủ” mà thông thường là cơ quan Công an, dưới danh nghĩa là cán bộ điều tra hay phụ trách một vụ án nào đó mà số điện thoại và tên nạn nhân được lồng ghép vào đó, bằng lời lẽ “lịch sự”, “tế nhị”, hỏi han “nạn nhân”, sau đó là “màn II, cảnh II” dẫn dắt nạn nhân tìm cách “thoát” vòng …dính líu, liên quan bằng cách “chứng minh tài khoản”, công việc cụ thể và “khéo léo” đưa ra những “hậu quả” của việc không làm theo yêu cầu “gỡ tội” của chúng như sẽ bị bắt bớ, tù đày… thậm chí là đe dọa ảnh hưởng đến uy tín, danh dự của người thân và gia đình V.v… Khiến những “nạn nhân yếu bóng vía” dễ dàng sa vào mê hồn trận của chúng mà chuyển giao tiền bạc, tài sản của mình cho chúng một cách dễ dàng và nhanh chóng!

Nhiều người trẻ tuổi, học sinh, sinh viên đã từ một người bình thường, ngoan hiền  trở thành “kẻ cắp” tài sản, tiền bạc của cha, mẹ, thậm chí bạn bè, người thân để “cúng” cho bọn đào lửa. Hoặc những người cao niên, lớn tuổi, ki cóp cả đời, được một món tiền dành dụm cho ngày hưu trí về già, cũng bị bọn này “ngon ngọt” lừa đảo, phải chuyển “sạch sành sanh” cho chúng. Cách đây vài ba năm, báo chí quê nhà cũng đã “sôi sục” với tin một vị “nữ chủ tịch của một huyện ở tỉnh Đồng Nai”, người đáng lẽ rất “dày dặn kinh nghiệm” và được bảo vệ từ 4 phía lại… dễ dàng “mắc bẫy” của bọn lừa đảo với số tiền hơn trăm tỷ đồng Việt Nam, đủ để chúng ta suy ngẫm. Bọn “đào lửa” không từ một ai, và không chừa một thủ đoạn nào, miễn đạt được mục đích…lừa đảo.

Gần đây, ở Hoa Kỳ, một vài tờ báo tiếng Việt, và cả tiếng Anh, cũng đã có những bài viết rải rác “cảnh báo” thủ đoạn lừa đảo qua điện thoại, nhằm vào những người già, lớn tuổi. Người viết bài này, cũng đã đọc và nghĩ thầm: “ Ở một nước Văn minh, hiện đại như Hoa Kỳ, chắc chỉ là lẻ tẻ vài chuyện “hi hữu” thôi, chứ làm gì có bọn… “đào lửa” nào dám mon men, lừa gạt người như ở xứ ta? Và cười ha, ha…

Cho đến, trưa một hôm, vào khoảng 12: 30PM, tôi nhận một cuộc điện thoại từ số…lạ: +1. 202. 271. 4677, gọi đến. Biết 3 số đầu “ 202” là mã của Washington. DC, chắc có liên quan đến cuộc gọi của chính phủ hay quan trọng gì đó, tôi vội bấm nghe. Một giọng nam, trầm ấm, với giọng tiếng Anh chuẩn hỏi tôi: Xin lỗi, có phải số điện thoại này là của ông V.T, đúng không?”. Tôi cũng từ tốn trả lời: “Vâng, đúng rồi! Xin lỗi ở đâu gọi tôi?”. Đầu dây bên kia im lặng một vài giây, và giọng nam lúc nảy lại cất lên bằng tiếng…Việt Nam : “ Dạ, cám ơn ông. Chúng tôi ở cơ quan F.B.C ( hay F.B.T gì đấy, tôi nghe không rõ và cũng chẳng biết cơ quan gì? ), có chuyện liên quan đến số điện thoại của ông. Ông có thể dành ra vài phút để nghe không?”. Tôi hơi thoáng ngạc nhiên, song nghe giọng “người mình” và nghĩ chàng trai này chắc cũng khoảng ngoài 40 tuổi, cách nói, lịch sự, từ tốn, nên cũng… vui vẻ, đồng ý tiếp chuyện.

Chàng trai tiếp tục: “Vừa rồi, cơ quan chúng tôi nhận được thông báo, số điện thoại của ông là 413. xxx. xxx có dùng để đăng ký thêm một số điện thoại mới là 202. 368. 6609, đúng không?”. Tôi khẳng định: “Ồ, không! Trước giờ tôi chỉ sử dụng một số điện thoại duy nhất...”. Chàng trai ngừng lại vài giây, rồi tiếp tục: “Vậy sao, thưa ông? Nhưng rất tiếc, sự việc rất nghiêm trọng, vì số điện thoại mà ông đã đăng ký thêm với công an phi trường Tân Sơn Nhất là 202. 368. 6609 lại liên quan đến một số vụ lừa đảo đến đồng bào Việt Nam mình ở Mỹ, ông...”. Tôi cắt ngang: “Tôi nhắc lại lần nữa, tôi không có số điện thoại nào mới. Xin lỗi, tôi phải ghi âm cuộc gọi này, và báo lại Cảnh sát nơi tôi cư ngụ…”. Chàng trai lại nhẹ nhàng và tiếp tục trao đổi có vẻ… “chân thành” hơn: “Ồ, xin lỗi. Ông có vẻ… căng thẳng và mất bình tĩnh? Ông có thể ghi âm cuộc gọi và báo cáo Cảnh sát sau, à, ông có biết bật ghi âm không? Tôi có thể giúp ông và chờ ông ghi âm...”

Mặc dù trong thâm tâm tôi vẫn nghĩ, đây là cuộc điện thoại lừa đảo, song vẫn thoáng băn khoăn, ngần ngại, bởi chàng trai này khi nghe nói đến việc “ghi âm cuộc gọi, báo Police” vẫn thản nhiên, đồng tình, còn gợi ý giúp. Có thể có sự hiểu lầm, hay liên quan gì không. Thôi cứ thử ráng nghe vài phút nữa xem sao? Tôi dịu giọng: “Không, cám ơn anh. Tôi đã bật ghi âm...”. Chàng trai vẫn nhẹ nhàng nói chuyện: “Ồ, không sao, chắc có sự nhầm lẫn gì đây? Nhưng dù sao, ông cũng nên cho chúng tôi biết cụ thể sự việc. Hay là, tôi chuyển cuộc điện thoại qua bộ phận giải quyết khiếu nại cho ông nhé? Nếu không nhanh chóng giải quyết, ông có thể sẽ bị khóa số điện thoại, cuộc sống và an sinh ở Mỹ của ông sẽ bị ảnh hưởng, rắc rối, ông hiểu chứ?…”. Tôi nghĩ nhanh, và thử cúp máy xem sao?…

Chưa đầy 2 giây sau, tiếng máy điện thoại của tôi lại reo inh ỏi. Cầm máy điện thoại lên, giọng chàng trai lại vang lên: “ Sao ông cúp máy? Tôi đã chuyển cuộc gọi cho bộ phận có trách nhiệm giúp ông đây, ông chớ máy trong giây lát nhé?” Lần này, một giọng nữ, nghe rất mềm mỏng vang lên: “Quý ông cần gì? Tôi có thể giúp gì cho ông?”. Đây có lẽ là “ màn III, cảnh III” trực giác mách bảo tôi cẩn trọng. Và y như rằng, người phụ nữ khéo léo khai thác từng mối quan hệ của tôi, xa gần nhắc đến tài khoản và quyền lợi an sinh xã hội…với giọng “êm êm” như ru… vào cõi mộng. Thỉnh thoảng lại xen vào những lời “hăm dọa” vô cùng…”trìu mến” khiến người… yếu bóng vía, rất dễ hoảng sợ mà… sụp bẫy! Để thị nói huyên thuyên một chặp, tôi hét lớn: “Đủ rồi! Tôi cám ơn quý vị và đi báo Police đây!” rồi cúp máy. Tiếng điện thoại lại vang lên, reo inh ỏi… Tôi mặc kệ và đi nhanh vào phòng tắm để rửa mặt.

Kể lại câu chuyện này, với suy nghĩ, không nhiều thì ít, có độc giả đọc được bài viết, cứ coi như là một… chuyện vui, nhưng cần cảnh giác, nói lại cho những người thân trong gia đình, luôn “tỉnh táo” trước những cuộc gọi “na ná” như thế náy, mà không dễ dàng “cả tin” hay “hoảng sợ” mà sa bẫy bọn “đào lửa” đã bắt đầu xuất hiện ở nước Mỹ, để lừa đảo những người đồng hương cao niên hoặc nhẹ dạ. Nhiều bạn bè, sống lâu năm ở Hoa Kỳ, nhắc tôi rằng: “ Thấy số điện thoại lạ, không nên bắt máy!?” .“ Nhưng lỡ có chuyện gì quan trọng hoặc liên quan đến bản thân mình thì sao?”. Tôi suy nghĩ, và có bạn trấn an: “ Ở Hoa Kỳ, những chuyện có liên quan đến cơ quan chính phủ, thường, các cơ quan gửi thư về địa chỉ của gia đình, chứ không gọi điện thoại, trừ khi có hẹn”… không biết đúng không?

Dù sao, cảnh giác trước vẫn tốt hơn là để sập bẫy rồi mới rút kinh nghiệm và hối tiếc, phải không quý độc giả yêu mến…

 

CHÍNH VŨ

Nguồn: https://vvnm.vietbao.com/a248380/chuyen-dien-thoai-dao-lua-lua-dao-tren-xu-my

Hái Trăng Trên Đồi Cát

 

NINH THUẬN, Những cô gái Chăm bước đi dập dìu "hái trăng" trên đồi cát Nam Cương tạo nên cảm hứng cho những bức ảnh nghệ thuật độc đáo.

Bộ ảnh “Hái trăng trên đồi cát” do nhiếp ảnh gia Nguyễn Tấn Tuấn (TP HCM) thực hiện trong một chuyến tác nghiệp gần đây tại Ninh Thuận.

Rạng đông là thời điểm tuyệt vời để chiêm ngưỡng vẻ đẹp đồi cát với những mảng màu cam, đỏ, vàng trên bầu trời tương phản với sắc tối của các sóng cát nhấp nhô.

Đồi cát Nam Cương, nằm trên địa bàn thôn Tuấn Tú, xã An Hải, huyện Ninh Phước, cách TP Phan Rang - Tháp Chàm khoảng 8 km. Nếu du khách đi xe máy từ Phan Rang thì mất khoảng 30 phút là đến đây.

Tác phẩm “Vũ điệu nghịch cát” của các cô gái Chăm lúc bình minh. Đồi cát Nam Cương từ lâu là điểm đến yêu thích của du khách, các nhiếp ảnh gia trong hành trình du lịch, sáng tác ảnh tại Ninh Thuận.

Đi trên đồi cát lộng gió, du khách sẽ thấy nhiều hình dạng kỳ thú của thiên nhiên. Mỗi góc đứng cho du khách một cảm nhận khác nhau của các đụn cát trập trùng trải rộng mênh mông.

Bóng trải dài của ba cô gái Chăm in trên nền cát vàng lúc hừng sáng. Nền cát và hình dạng của “đường cong cát” thay đổi theo từng giờ, từng ngày tùy theo sức gió cuốn cát mạnh hay nhẹ.

Đồi cát có diện tích khoảng 700 ha, độ cao từ 20 - 30 m, có nơi cao tới 100 m so với mực nước biển.

Các cô gái Chăm mặc váy áo xanh, đỏ và vàng vui mừng khi thấy "trăng treo" trên đồi cát. Anh Tuấn cho biết đằng sau những bức ảnh nghệ thuật này là sự nhập tâm của các cô gái Chăm đi nhịp nhàng trên cát.

Nam Cương là nơi thỏa sức sáng tạo cho những tác phẩm ảnh. Trong tháng 6 năm nay, anh Tuấn đến đồi cát may mắn vào dịp những ngày trăng hạ huyền lúc 6h sáng, ghi lại hoạt cảnh các cô gái Chăm băng qua đồi cát đi tìm mặt trăng, sau đó "hái trăng" và mang về với quang cảnh dường như chỉ có trong miền cổ tích.

Tùy theo chủ đề ảnh mà có các hoạt động diễn xuất kèm đạo cụ khác nhau trên đồi cát, như trẻ em chạy chơi trên cát, phụ nữ quang gánh, mang bình gốm trên đầu hay mang nhá - một loại vó nhỏ đánh bắt cá đồng.

Người phụ nữ Chăm đi đầu diễn cảnh dùng nhá vớt lấy ánh trăng. Vào những ngày trăng hạ huyền, mặt trăng mọc vào lúc nửa đêm, lặn lúc bình minh và trăng to tròn nhất.

Phụ nữ Chăm sau khi hái trăng thì "đựng" trăng vào bình gốm và mang về.

Ba phụ nữ mỗi người một vẻ biểu cảm, đá nghịch cát khi mang trăng về nhà.

“Hoạt cảnh hái trăng được tái hiện thông qua nhiếp ảnh góp phần tô thêm sắc màu đời sống, văn hóa của dân tộc Chăm. Chúng tôi cảm thấy vui vì điều này, nên góp công chuẩn bị trang phục, đạo cụ diễn xuất để khung ảnh chụp được lung linh nhất”, một phụ nữ Chăm tham gia diễn cảnh hái trăng chia sẻ.

 

Hái trăng trên đồi cát - Báo VnExpress Du lịch

Họ HY SINH Để Được Gì? – Chuyện Buồn Người Thắng Cuộc - Ku Búa

Hồi nãy tôi đang chạy xe ôm, trời thì nóng, xe thì đông, đường thì đầy khó bụi. Tự nhiên tôi thấy một chú đội chiếc Mũ Cối – cái mũ mấy anh bộ đội đeo đó. Chẳng có gì để nói cả, trừ việc chú ấy tuổi chắc cũng 50 hay 60 rồi. Mặt chú ấy già, nhăn nheo và chứa đầy nỗi khổ thời trai trẻ. Những nét nhăn trên mặt chú ấy làm tôi nhớ đến cha và các bác của tôi, những người đã từng sống qua thời bao cấp. Cái chú đội Mũ Cối ấy chắc cũng đã tham gia cuộc chiến Việt Nam. Nếu không thì tham gia ở chiến trường biên giới Việt-Trung hay Campuchia. Thời đó hiếm ai mà không đi lắm.

Trong đầu tôi khi thấy những nét nhăn và cái khổ của chú ấy liền tự hỏi: “Chú ấy đã hy sinh tuổi thanh xuân, những năm tháng tươi đẹp nhất của cuộc đời một con người và bây giờ chú ấy được gì?” Không những chỉ chú ấy mà tất cả những anh, chú hay bác bộ đội ngày xưa xung phong tham gia chiến tranh để giải phóng đất nước và thống nhất bờ cõi, hay những cô gái ngày xưa hy sinh để hỗ trợ – bây giờ họ được gì?

Họ là những người đã hy sinh để xây dựng lên đất nước và thể chế hiện tại, bây giờ họ được gì? Bây giờ đáng lẽ ra họ nên được về hưu để vui vẻ bên con cháu và nhìn tụi nó lớn lên trong yên ổn và hòa bình. Nhưng cái xã hội họ đang sống không đem lại điều đó. Họ đã hy sinh để làm gì?

1.  Họ đã hy sinh để làm gì? Khi đất nước bây giờ đang bị người ta tàn phá.

2.  Họ đã hy sinh để làm gì? Khi dân tộc vẫn đang bị chia rẽ theo bên thắng và thua cuộc.

3.  Họ đã hy sinh để làm gì? Khi phân nửa con cháu của họ bị phân biệt theo lý lịch.

4.  Họ đã hy sinh để làm gì? Khi đồ ăn họ ăn, nước họ uống lại bị nhiễm hóa chất.

5. Họ đã hy sinh để làm gì? Khi không khí họ đang hít thở ngày càng bị ô nhiễm.

6.  Họ đã hy sinh để làm gì? Khi biển cả ở những chiến trường ngày xưa đồng đội họ ngã xuống đang bị người ta làm độc và phá hoại?

7.  Họ đã hy sinh để làm gì? Khi bây giờ con cháu họ biểu tình chống ngoại xâm thì lại bị bắt.

8.  Họ đã hy sinh để làm gì? Khi họ làm mãi mà không đủ ăn, không đủ mặc và không đủ để có tương lai.

9.  Họ đã hy sinh để làm gì? Khi con cháu họ phải bán mình đi lao động ở nước ngoài để đổi lấy những đồng lương rẻ mạt.

10. Họ đã hy sinh để làm gì? Khi địch thủ ngày xưa của họ được mời gọi và chào đón để vào lại đất nước để đầu tư.

11.  Họ đã hy sinh để làm gì? Khi đất nước ngày càng mất chủ quyền độc lập và lãnh hải ngoài Biển Đông.

12.  Họ đã hy sinh để làm gì? Khi xung quanh họ là những cụ già bán vé số, những đứa trẻ đi lòng vòng ăn xin.

13.  Họ đã hy sinh để làm gì? Khi lương hưu của họ không đủ mua mì gói để sống qua ngày.

14.  Họ đã hy sinh để làm gì? Khi đất nước họ đang chìm đắm trong tham nhũng và lừa dối.

15.  Họ đã hy sinh để làm gì? Khi con cháu họ đang làm nô lệ trên chính quê hương mình.

Tôi có thể nói tiếp và nói mãi. Họ hy sinh để làm gì để bây giờ đổi lại trên thân mình là những giọt mồ hôi rẻ mạt. Các anh, các chú, các bác và các cô có buồn không khi đã hy sinh cuộc đời vì một sự giả dối. Họ đâu phải đã hiến tuổi trẻ của mình để đổi lấy một đất nước thối nát như bây giờ? Họ, những người thắng cuộc, đã được gì? Chẳng được gì. Họ đã hy sinh để làm gì khi đã bị hắt hủi vào quên lãng. Các anh, các chú, các bác và các cô đã hy sinh để làm gì?

Ku Búa @ Cafe Ku Búa 

Nam Cảm Nữ Ân, Nữ Cảm Nam Ân

Ảnh minh họa: Shin Sang Eun, (Shutterstock)

Hôn nhân truyền thống: Hàm nghĩa sâu xa của ân ái vợ chồng

Người xưa tin rằng, kiếp này hai người xa lạ có thể đến bên nhau, là do nhân duyên từ tiền kiếp, nhờ mệnh trời xếp đặt, được cha mẹ đồng ý mà kết nghĩa vợ chồng. Trong ân ái vợ chồng thì “ân” đứng trước “ái”, giữa vợ chồng, thì “ân” (ơn) được coi là nền tảng, hơn nữa trong “ái” (yêu) cũng có lý tính, vì thế mới có thể chung sống hòa hợp cùng nhau đến già.

Tục ngữ có câu: “Một ngày vợ chồng trăm ngày ân, trăm ngày vợ chồng tình nghĩa còn sâu hơn biển”. Giữa vợ chồng không chỉ có tình cảm mà quan trọng hơn còn có một chữ “ân” (恩 – ơn, ân huệ). Người hiện đại không biết nhân quả nên thường đàm luận nhiều đến chữ “ái”. Nhưng chữ“ân” là do chữ “nhân” (因 – nhân quả) đặt trên chữ “tâm” (心 – trái tim) mà ra. Vợ chồng đến với nhau là do duyên nợ tiền kiếp, đời này hai người nâng đỡ lẫn nhau, không xa rời, không bỏ quên, cứu giúp nhau lúc hoạn nạn, đó là “ân” nghĩa vợ chồng.

Giữa vợ chồng cần biết ơn nhau, “nam cảm nữ ân”, “nữ cảm nam ân”.

“Nữ cảm nam ân” bởi vì trong hôn nhân, người vợ nhận được sự yêu thương, quan tâm và bảo vệ của người chồng. Người phụ nữ xưa khi được gả đến nhà chồng là hoàn toàn giao phó cuộc đời cho người chồng, tin tưởng vào người chồng. Không chỉ cô gái mà cả cha mẹ và gia đình cô cũng tin tưởng vào người chồng mà cô được gả làm vợ. Cho nên, người chồng có trách nhiệm với cuộc đời người vợ, đồng thời phải giữ tín nhiệm giữa vợ chồng, có vậy mới xứng với sự cảm ân của người phụ nữ.

“Nam cảm nữ ân” bởi vì người vợ là người chủ nội, có vị thế quan trọng nhất trong gia đình. Cổ ngữ có câu: “Con trai lớn mà không có vợ thì của cải không có chủ”. Khi đã là vợ chồng rồi thì người vợ trở thành người quản gia. Vào thời xưa, khi người chồng làm quan thì người vợ cất giữ con dấu, bởi vì thời xưa làm quan mà đánh mất con dấu thì có thể phạm tội chém đầu. Theo lẽ này, người chồng đã mang tính mạng của mình giao cho người vợ, đây chẳng phải là cái ân rất lớn mà người vợ đã làm cho người chồng sao?

Vợ chồng là sự hòa hợp giữa Trời và Đất, là sự bổ trợ giữa âm và dương. Trong hôn nhân, “thiện duyên” của vợ chồng là thời khắc gìn giữ, không phóng túng dục vọng, không vì tình ái mà đánh mất chí hướng. Vợ chồng nên ôn hòa, thanh tâm quả dục, nam cương nữ nhu, cùng hỗ trợ để kế thừa cơ nghiệp tổ tiên, phụng dưỡng cha mẹ, chăm sóc con cái.

Còn khi phải giải quyết các “ác duyên”, vợ chồng nên nhìn nhận lại bản thân, không tranh đấu làm phương hại lẫn nhau, không vì sắc đẹp mà phản bội, không vì phú quý mà vứt bỏ chí khí, không vì gặp họa mà chia lìa, nhẫn nhịn thì có thể cải biến tất cả.

Người xưa viết chữ “ái” (愛) gồm có chữ “Thụ” (受 – tiếp nhận, nhận lấy, chịu đựng) được tách ra để một chữ “Tâm” (心 – trái tim) xen vào giữa. Có nghĩa là khi hai người yêu thương nhau, họ sẽ nhận lấy tình cảm của đối phương, hơn nữa còn phải tiếp nhận những điều hay dở của đối phương, bao dung đối phương. Tình cảm ấy cũng được giấu kín, kìm nén ở trong lòng, như trái tim chen lẫn ở giữa, không phô trương lộ liễu.

Sau cách mạng văn hóa, chữ Ái (爱) đã không còn thấy chữ “tâm” (心 – trái tim) ở giữa nữa, chỉ có chữ “Hữu” (友 – bạn bè) gắn ở dưới. Tình yêu không dựa trên sự thấu hiểu và bao dung thì chỉ còn là sự thỏa mãn bản thân, là sự kết giao bạn bè có thể dễ dàng chia tách. Nếu hai người không có lý trí và đạo đức vững chắc làm nền tảng, thì dẫu trên bề mặt là đang yêu nhau say đắm, nhưng tình yêu ấy sẽ không trọn vẹn ý nghĩa và bền lâu.

Vào thời xa xưa, nam nữ khi chưa vái lạy Trời Đất, tổ tiên, chưa được sự đồng ý của cha mẹ, mà đã sinh sống cùng nhau, thì bị coi là việc trái với luân thường đạo lý. Bởi vì đó là đặt “ái” lên trên “ân” Trời Đất, “ân” cha mẹ. Đã đặt “ái” lên trên “ân”rồi thì trong cuộc sống tương lai sẽ rất khó mà có thể giữ được ân nghĩa vợ chồng nữa.

“Không có ai thân thiết bằng anh em ruột thịt, không có ai gần gũi bằng vợ chồng kết tóc phu thê”. Đối với hầu hết mọi người mà nói, thành công lớn nhất không ngoài sự thành công của hôn nhân, hạnh phúc lớn nhất không ngoài hạnh phúc gia đình, tình cảm đẹp nhất không gì ngoài tình cảm vợ chồng. Cũng bởi vì duy trì được “ân ái” trên nền tảng đạo đức mà vợ chồng “bách niên giai lão”.

Theo Vision Times tiếng Trung
An Hòa biên tập

Tình Khúc Loài Hoa - Nguyễn Duy Phước

Lấy Vợ Quốc Tế - Nguyễn Đình Phùng

Tôi có nhiều bạn bè, làm đủ nghề đủ kiểu. Hôm nọ gặp lại một số bạn, ngồi tán dóc, bàn về chuyện làm nghề nào sướng. Sau khi bàn thảo gay go, suýt nữa có màn thượng cẳng chân, hạ cẳng tay vì anh nào cũng cho nghề của mình ngon lành nhất. Nhưng cuối cùng ai cũng bầu cho Antoine Nguyễn, là người làm nghề phi công, lái đường bay quốc tế là vô địch về chuyện có nghề nghiệp số một trên đời này.

Sau đây là lời tâm sự của bạn Antoine:

Người nào lớn lên cũng phải chọn một nghề để sống. Có nghề kiếm ra tiền nhiều, nghề ít tiền, Nghề ngon lành được trọng vọng, nghề không ai coi ra gì. Có người hợp nghề này, người hợp nghề kia. Nghề sướng nhiều, nghề sướng ít. Nghề có vốn, nghề không vốn. Nghề không vốn mà lại sướng đại khái như nghề bác sĩ, luật sư, kỹ sư, nha sĩ, dược sĩ..v.v.., kể ra thì cũng sướng thật, nhưng so sánh với nghề của kẻ hèn này, thì chưa sướng được bằng một góc!

Quả tình ở ngoài đời các nghề kia cũng tạm được, nhưng các bạn có đồng ý là làm nghề nào mà được các em chịu nhiều, mê nhiều, tán các em đẹp, các em thơm, một cách dễ dàng. Mà lại tán được càng nhiều càng tốt, quàng thêm ưu điểm là không bị các em làm phiền hà gì, có phải là nghề đó số dách không? Xin thưa, nghề đó chính là nghề của kẻ hèn này, phi công của hãng Delta, chuyên bay các đường bay quốc tế.

Các bạn cùng học một trường trung học với Antoine này, lớn lên ra bác sĩ, nha sĩ, luật sư cũng nhiều. Nhưng thử kiểm thảo về đời các bạn mà coi, có bạn nào được coi là có một cuộc đời khả dĩ có thể gọi là sướng đâu? Mấy anh bác sĩ suốt ngày chỉ thấy người ốm khặc khừ, con nít la khóc ỏm tỏi, người già thở hắt lên hắt xuống. Khám bệnh cho phái nữ thì chỉ toàn mấy bà già trầu. Đàn bà đẹp, hấp dẫn, ngon lành, có ai bệnh hoạn gì đâu để đi cho mấy anh khám bệnh!

Mấy anh nha sĩ suốt ngày cũng chỉ thấy toàn răng sâu, người đẹp đến mấy ngồi banh miệng, mắt nhắm tịt, lấy gân chịu trận với mấy cái máy đục, mài răng, thì còn đẹp ở chỗ nào được. Mấy vị luật sư suốt ngày cãi nhau chí chóe, người nào ra hầu tòa cũng căng thẳng, sẵn sàng gây lộn, thì còn thấy đời đẹp ở cái khổ nào bây giờ!

Nói cho đúng, mấy bạn có chức tước, có tiền, tán gái chính ra phải dễ, nhưng khổ một nỗi, mấy ảnh lại dốt về khoản này, tán gái lại cứ hay nhầm lẫn với nghề chuyên môn. Chẳng hạn: "Em đẹp quá, môi em mọng như…(gãi đầu gãi tai, tìm chữ để diễn tả).. à.. à.. như (mắt sáng lên, vừa tìm được ý)…như…khúc ruột dư bị abcès vừa chín tới!”

Hay: “Em dễ thương quá, tròn trịa như…như…chiếc răng hàm molar số 6!”

Hoặc: “Theo dự luật số 372, theo quyết định của Tối Cao Pháp Viện ngày 21 tháng 7 năm 1892, tôi xin tuyên bố tôi yêu em và xin cưới em làm vợ. Trước khi trả lời, em có quyền gọi một cú điện thoại để nhờ một luật sư đại diện cho em. Tất cả những điều em nói đều sẽ được ghi nhận và có thể dùng để thụ lý cho phiên tòa ly dị sau này, nếu điều đó xảy ra trong tương lai.”

Mấy ảnh tán gái kiểu này chẳng qua cũng là sự công bằng của tạo hóa, để mấy ảnh cù lần chân chỉ hạt bột làm ăn. Chứ để mấy ảnh vung vít, chữa bệnh, hầu tòa không lo, lại cứ lo tán mấy em ngồn ngộn đa tình, dễ chữa nhầm, cãi bậy, malpractice phiền hà cho thân chủ lắm!

Nhìn người lại ngẫm đến ta, thấy đời các bạn nản như vậy, so với mình, mình sướng biết bao! Tán các em, có thể oai hùng chỉ bầu trời đầy sao: "Để anh bay lên trên kia, hái ít vì sao tặng em!”. Nói khoác thêm một tí cũng chẳng hại gì: "Anh đang chờ để được NASA tuyển vào làm phi hành gia. Anh sẽ khắc tên em vào phi thuyền để tên em sẽ thành bất tử, mãi mãi ở ngoài không gian, vượt cả thời gian.” Em cảm động vì mối tình siêu việt, bao nhiêu ân huệ em dành cho mình cả. Thế là ăn chắc!

Chả cần gì phải làm phi hành gia, bây giờ bay cho hãng Delta đi đường bay quốc tế cũng là nhất trên đời. Bốn bể năm châu là nhà, mỗi tuần ở một thành phố quốc tế khác nhau, mỗi nơi một vài người vợ bản xứ. Lại còn các em chiêu đãi hàng không. Sao đời lại có thể chiều mình đến thế được!

Các bạn hỏi chỗ nào sướng nhất? Câu trả lời là Paris. Ngày xưa đi tán các em Mari Cút, Couvent, đầm da vàng, khó khăn biết chừng nào, thì ngày nay tán đầm Parisienne thứ thiệt dễ đến chừng đó. Gái Ý, Rome, Venice cũng được lắm, đa tình vui vẻ. Spain, Portugal, đàn bà đẹp nhan nhản đầy đường, tha hồ mà lựa. Chỉ cần búng tay cái chóc. Gái Anh lạnh lùng hơn ở chốn thanh thiên bạch nhật, nhưng ở chỗ kín đáo thì hết lạnh ngay.

Âu Châu thực ra không hấp dẫn bằng Châu Mỹ La Tinh. Đàn bà đẹp nhất thế giới hầu như đều nằm ở vùng Nam Mỹ cả. Venezuela, Brrazil… Vẻ đẹp của phương Tây từ Tây Ban Nha pha với da đỏ, một chút xíu nô lệ da đen, trộn với các giống dân tứ xứ đổ đến. Đàn ông thì không ra gì nhưng đàn bà đẹp hết xảy. Kẻ hèn này mỗi xứ Nam Mỹ đều phải có ít nhất một vợ, cũng không ngoài lý do dễ hiểu đó.

Á Châu cũng được lắm. Hồng Kông, Singapore, Đài Bắc, Seoul, Tokyo, gái đông phương quen chuyện đàn ông nhiều vợ nên ít tra hỏi chuyện anh bay quốc tế khắp nơi như vậy, anh có trung thành với em không? Những câu hỏi có sẵn câu trả lời như vậy mà đàn bà lâu lâu vẫn có thể hỏi được thì cũng lạ thật!

Kẻ hèn này bay cho Delta cũng được 8 năm nay, tựu trung có 42 địa chỉ ở 42 thành phố quốc tế khác nhau, có thể gọi là nhà được hết! Mội tuần bay từ nhà vợ này sang nhà vợ nọ thăm viếng. Một năm mất 42 tuần, còn 10 tuần trở lại Hoa Kỳ dưỡng sức. Tại Hoa Kỳ vẫn còn độc thân vui tính, luật lệ xứ này nghiêm khắc lắm nên vẫn chưa vợ. Cũng không sao, có mác độc thân có giá lắm.

Trong buổi họp hôm nay, các toa công thành danh toại cũng nhiều, người giàu kẻ sang. Các toa thấy moa sướng như vậy, muốn đổi nghề theo chân moa. Nhưng không được đâu, các toa ơi! Số mệnh cả! Ai bảo các toa chăm học quá! Chuyện học hành và đàn bà không thể đi đôi với nhau được. Các toa học giỏi, các toa chỉ có một vợ. Moa học dốt hơn nên moa có 42 vợ. Các toa không nên ganh tị với moa làm gì! Có ai bắt các toa học giỏi như vậy đâu!

Nguyễn Đình Phùng

http://vietnamthuquan.eu/truyen/truyen.aspx?tid=2qtqv3m3237nvn3nnntnqn31n343tq83a3q3m3237nvn#phandau

Thơ Vui: Về Hưu

 

Chị Sương Lam chuyển

Có Một Ngày Để Nhắc - Ngọc Ánh

 

Hôm nay nhớ 2 năm ngày con Dế Mèn bay đi. Tôi ngồi thủ thỉ bên di ảnh của con để hỏi nó muốn ăn gì?

Nghĩ lại suốt những năm tháng mẹ con bên nhau, tôi chưa từng nấu một món ngon nào cho thằng bé, bởi điều kiện sống trong tù chỉ ăn cơm bếp tập thể với khoai sắn qua ngày, lấy đâu ra rau thịt tươi ngon mà nấu món này món nọ, thỉnh thoảng có ai đó bắt được con cóc làm sạch sẽ, nấu chút cháo để VyDan bồi dưỡng mà phải dấu không cho nó biết, vì nó rất sợ ăn thịt động vật, nhất là những con vật thân thiện mà nó đã từng thấy như con gà, con trâu, con chó con mèo..

Trại giam cho phép Vy Dan nuôi 1 con gà để lấy trứng, khi có dịch cúm, sợ bị lây nên phải giết làm thịt, vậy mà nó giận mấy ngày, nhất định không chịu ăn miếng nào dù thơm ngon cách mấy.

Rồi có lần Vy Dan thấy con trâu bị mấy tên cán bộ chặt chân định làm thịt cho cả trại ăn Tết, nó đau đớn giật dây chạy lung tung và bị bắn vào đầu chết, chỉ nghe tiếng súng thôi mà mắt Vy Dan rướm lệ, và dĩ nhiên năm đó nó không đụng vào phần thức ăn được phát hậu hĩ Rồi khi Vy Dan được ra khỏi trại giam, sống xa Mẹ ở xứ người mấy mươi năm, được ăn ngon mặc đẹp. Chúng tôi vẫn chưa có dịp nào ăn một bữa cơm gia đình đúng nghĩa theo kiểu tự tay Mẹ nấu.

Mãi cho đến bây giờ thằng bé mất đi, tôi vẫn không biết nó thích ăn món gì để nấu cho nó trong ngày tưởng nhớ này Hồi trong trại, sau mùa “thu hoạch”, tôi đi mót một ít khoai mì, đem về đập nát, giả nhuyễn ra ngâm trong thau, gạn lấy chút bột bằng nắm tay, vo tròn hay nắn thành hình này kia nấu chè, Vy Dan hào hứng với món này lắm. Có lẽ hôm nay Mẹ sẽ nấu chè này cho con, dĩ nhiên là ngon hơn trong trại vì nó có đậu xanh, nước cốt dừa thơm mùi lá dứa của quê hương mình.

Năm nay bác ấy bệnh, Mẹ không thể qua Thụy Sĩ thăm Vy Dan trong “Khu Rừng Ký Ức” như lòng mong mỏi, nhưng Mẹ có liên lạc được với người giữ rừng, đó là một phụ nữ Thụy Sĩ tốt bụng, bà ấy hứa là sẽ đón Mẹ bất cứ khi nào Mẹ đến,bà còn cho Mẹ sơ đồ nơi cái cây chôn giữ tro cốt của Vy Dan..

Hai năm rồi, thân cây chắc cao hơn một chút, lá sẽ xanh hơn dưới nắng Mặt Trời và ở trên cao vút kia của Thiên Đường, Vy Dan có  còn nhớ Mẹ không?

Je t'aime toujours

Mẹ luôn yêu con!

Ngọc Ánh

29/10/2026

Món Rẻ Tiền Nhiều Người Chê Lại Là "Kho" Collagen: Ăn Đúng Cách Da Mịn Khớp Khỏe - Tâm Học Viện

Cách Cải Thiện Sức Khỏe Đường Ruột Theo Khoa Học (How to Fix Your Gut Health, According to Science)

Bài viết này do Jake Dickson BS-EXS, NASM-CPT viết ngày 14 tháng 9 năm 2026

Lauren Keary, NASM-CNC, đã xem xét bài viết này để đảm bảo tính chính xác.

 

Không bao giờ là quá muộn để chữa lành đường ruột của bạn, ngay cả khi bạn đang cảm thấy khó chịu trong bụng.

Không ai tìm kiếm trên Google "cách cải thiện sức khỏe đường ruột" khi mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp. Họ thường tìm kiếm khi đang ở trong nhà vệ sinh, hoặc sau một bữa ăn khiến bạn bị đầy hơi và khó tiêu. Điều khó khăn ở đây là không có giải pháp cấp cứu nào cho sức khỏe đường ruột, nghĩa là bạn không thể cải thiện đường ruột bằng cách mua một sản phẩm duy nhất hoặc thay đổi một thói quen duy nhất.

 

Khi nói đến việc cải thiện sức khỏe đường ruột , những thay đổi nhỏ và nhất quán sẽ nhanh chóng dẫn đến những cải thiện lớn. Hướng dẫn này sẽ phân tích chi tiết những gì bạn nên thay đổi, tại sao điều đó lại quan trọng và các chỉ số sức khỏe đường ruột cần đạt được. 

Tóm:

Để cải thiện sức khỏe đường ruột, bạn nên ăn nhiều chất xơ và đa dạng các loại rau củ, bổ sung thực phẩm lên men và giảm bớt đồ ăn chế biến sẵn. Những thay đổi nhỏ trong các lĩnh vực này, cùng với việc tập thể dục nhiều hơn và ngủ đủ giấc hơn, sẽ tạo ra sự khác biệt nhanh hơn bạn nghĩ.

 

Những điểm chính cần ghi nhớ

• Việc cải thiện sức khỏe đường ruột bắt đầu bằng việc thay thế các chất dinh dưỡng không cần thiết, chứ không phải bằng việc hạn chế chế độ ăn uống.
• Thay thế đồ ăn chế biến sẵn bằng thực phẩm nguyên chất giàu chất xơ là bước đầu tiên.
• Từ đó, hãy bổ sung thêm một vài thực phẩm lên men và giảm bớt thực phẩm chế biến sẵn và đường bổ sung.
• Ngoài việc nấu nướng, hãy ưu tiên giấc ngủ, giảm căng thẳng, uống đủ nước và vận động nhiều hơn.

Cách cải thiện sức khỏe đường ruột, từng bước một

Hệ tiêu hóa của bạn không phải là nơi chứa chất thải. Nó là một hệ sinh thái sinh học đa dạng, khi được chăm sóc tốt, có thể cải thiện chất lượng cuộc sống trên mọi phương diện. Nhưng nếu bạn đối xử tệ với nó bằng cách phá vỡ sự cân bằng đó, hậu quả sẽ lan rộng ra ngoài phạm vi dạ dày. Cải thiện toàn diện cơ thể đòi hỏi sự thay đổi toàn diện. 

Tín dụng: Unsplash/ Jannis Brandt

 

Để cải thiện sức khỏe đường ruột, hãy chú trọng vào những vấn đề chính sau:

Nhiều chất xơ hơn, nhiều rau hơn: Chất xơ trong chế độ ăn uống là nguồn nhiên liệu chính cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột của bạn. Sự đa dạng là chìa khóa ở đây — các nghiên cứu cho thấy những người bổ sung chất xơ từ nhiều nguồn đa dạng hơn có hệ vi sinh đường ruột đa dạng và khỏe mạnh tương đương.

• Hãy tăng cường tiêu thụ các loại trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu khác nhau. Cố gắng luân phiên ít nhất một hoặc hai loại thực phẩm mỗi tuần.

Hãy ăn thực phẩm lên men: Thực phẩm lên men cung cấp các vi sinh vật sống trực tiếp đến đường ruột của bạn. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng thực phẩm lên men có bằng chứng khoa học thực sự. Nghiên cứu cho thấy “sự đa dạng hệ vi sinh vật tăng lên và các chỉ số viêm giảm” ở những người thường xuyên tiêu thụ thực phẩm lên men.

• Dưa cải bắp muối , kim chi, sữa chua hoặc kefir đều là những lựa chọn tuyệt vời cho thực phẩm lên men.

Giảm lượng thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm nguyên chất và rau lá xanh giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh — thực phẩm chế biến sẵn nhiều chất béo và đường bổ sung thì ngược lại. Bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn những thực phẩm này, nhưng chúng không nên chiếm phần lớn khẩu phần ăn của bạn.

• Theo nguyên tắc chung, nên tránh ăn thức ăn nhanh nếu có thể và hạn chế mua các loại thực phẩm có nhiều chất bảo quản.

Hãy giữ cho cơ thể luôn đủ nước: Toàn bộ cơ thể bạn hoạt động nhờ nước dưới nhiều hình thức khác nhau. Trong dạ dày, nước giúp tạo lớp lót và làm ẩm niêm mạc ruột, cho phép chất xơ di chuyển qua đường tiêu hóa mà không bị cản trở. Chúng ta cũng biết rằng uống đủ nước giúp ruột loại bỏ các tác nhân gây bệnh.

• Chất xơ và nước có mối liên hệ mật thiết với nhau; quá nhiều chất xơ mà không đủ nước có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng về đường ruột như táo bón thay vì cải thiện chúng. Hãy cố gắng uống khoảng 64 ounce (khoảng 1,9 lít) mỗi ngày.

Vận động thường xuyên: Hoạt động thể chất gửi tín hiệu đến hệ tiêu hóa để duy trì hoạt động. Việc "cho dạ dày nghỉ ngơi" sau bữa ăn là điều bình thường, nhưng ngay cả những vận động nhẹ nhàng cũng có thể mang lại nhiều lợi ích.

• Hãy thử đi bộ 15 phút trong vòng 15 phút sau mỗi bữa ăn chính.

Ưu tiên giấc ngủ: Cơ thể bạn không xây dựng cơ bắp trong khi tập luyện, mà quá trình đó diễn ra suốt đêm. Hiện tượng tương tự cũng xảy ra với sức khỏe đường ruột; các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ đều đặn có tác dụng phục hồi hệ vi sinh đường ruột.

• Hãy cố gắng ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm và thức dậy vào khoảng cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần.

Giảm căng thẳng: Điều này thường dễ nói hơn làm, đặc biệt nếu hệ tiêu hóa của bạn là nguyên nhân gây căng thẳng. Tuy nhiên, khoa học đã mô tả cái gọi là trục não-ruột — cơ chế khá phức tạp, nhưng rõ ràng có mối quan hệ hai chiều giữa sự rối loạn trong não và những gì bạn cảm thấy ở dạ dày.

• Hãy cố gắng giảm thiểu căng thẳng hết mức có thể. Bạn có thể giữ mức độ lo lắng về sức khỏe đường ruột ở mức thấp bằng cách áp dụng lại các thói quen đã nêu ở trên.

Hãy thận trọng với thuốc kháng sinh: Thuốc kháng sinh có thể tiêu diệt cả vi khuẩn có lợi trong đường ruột lẫn vi khuẩn có hại. Chúng rất cần thiết khi được bác sĩ kê đơn — nhưng chúng sẽ không giúp ích gì cho bệnh cảm lạnh hoặc cúm, vì vậy không cần thiết phải yêu cầu kê đơn khi không cần thiết.

Dấu hiệu cho thấy sức khỏe đường ruột của bạn đang được cải thiện

Vấn đề về đường ruột sẽ không thể hồi phục ngay lập tức, nhưng cũng không nên mất đến vài tháng mới nhận thấy sự cải thiện. Những dấu hiệu phổ biến cho thấy những thay đổi của bạn đang mang lại hiệu quả bao gồm: 

• Đi tiêu đều đặn và có thể dự đoán được
• Giảm tình trạng đầy hơi sau bữa ăn.
• Ít bị đầy hơi hoặc chuột rút hơn.
• Năng lượng ổn định suốt cả ngày.
• Ít lo lắng hơn khi ăn uống

Nguồn ảnh: Unsplash/ Getty Images

Hãy thử ghi nhật ký về tình trạng sức khỏe đường ruột của bạn, trong đó bạn ghi lại ngắn gọn các triệu chứng và đánh giá mức độ khó chịu tổng thể. Sau 4-6 tuần, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy những xu hướng tích cực trong dữ liệu mà bạn đang ghi chép.

Khi nào cần đi khám bác sĩ

Sự dao động thất thường là điều bình thường, nhưng các vấn đề về đường ruột kéo dài hoặc nghiêm trọng chắc chắn cần được bác sĩ thăm khám. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn bị đau bụng dai dẳng, có máu trong phân, sụt cân đột ngột, hoặc tiêu chảy hoặc táo bón mãn tính . 

 

Các triệu chứng này ở mức độ nhẹ hơn có thể xuất hiện do chế độ ăn uống không lành mạnh và có thể được giải quyết tại nhà bằng những thay đổi đơn giản, thiết thực trong cách ăn uống. Nhưng nếu bạn gặp phải một hoặc nhiều dấu hiệu cảnh báo này trong một thời gian dài, tốt nhất là nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn càng sớm càng tốt.

Câu hỏi thường gặp

Làm thế nào để cải thiện sức khỏe đường ruột?

Bạn có thể cải thiện sức khỏe đường ruột bằng cách tập trung vào việc tiêu thụ nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ, có nguồn gốc thực vật, ăn nhiều thực phẩm lên men hàng tuần và giảm bớt thực phẩm chế biến sẵn. Việc cải thiện sức khỏe đường ruột cần sự nỗ lực đều đặn và kiên trì.

 

Cần bao lâu để cải thiện sức khỏe đường ruột?

Việc cải thiện sức khỏe đường ruột có thể mất vài tuần đến vài tháng tùy thuộc vào tình trạng ban đầu của bạn. Nhiều người bắt đầu nhận thấy sự tiến bộ trong vòng vài tuần, đặc biệt nếu họ chỉ bị các triệu chứng nhẹ.

 

Những dấu hiệu nào cho thấy đường ruột không khỏe mạnh?

Các dấu hiệu của một hệ tiêu hóa không khỏe mạnh bao gồm đầy hơi thường xuyên, rối loạn nhu động ruột, đầy hơi hoặc chuột rút quá mức, và khó chịu với một số loại thực phẩm nhất định.

 

Những loại thực phẩm nào giúp phục hồi sức khỏe đường ruột?

Thực phẩm giàu chất xơ giúp chữa lành đường ruột bằng cách nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Bạn cũng có thể bổ sung các thực phẩm lên men như sữa chua, kefir, kim chi hoặc dưa cải bắp để giúp đa dạng hóa hệ vi sinh vật đường ruột.

 

Bạn có thể khôi phục lại trạng thái cân bằng của hệ tiêu hóa không?

Không có cách nào chắc chắn để "khôi phục" hệ tiêu hóa của bạn chỉ sau một đêm. Tuy nhiên, bạn có thể tiến gần hơn đến một hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn chỉ trong vài tuần bằng cách cam kết thực hiện những thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống, tăng cường tập thể dục và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

 

Tóm lại về cách cải thiện sức khỏe đường ruột

Cải thiện sức khỏe đường ruột không phải là việc thực hiện một thay đổi lớn ngay lập tức. Cũng như hầu hết mọi thứ liên quan đến sức khỏe, những điều chỉnh nhỏ sẽ tạo đà theo thời gian. Ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ và rau củ, bổ sung thêm thực phẩm lên men và giảm bớt thực phẩm chế biến sẵn sẽ mang lại cho bạn cơ hội tốt nhất.

Anh Nguyễn Tích Lai chuyển bài