Nghiên
cứu mới từ Bowerman Sports Science Center của University of Oregon đang làm
sáng tỏ những lợi ích sức khỏe đáng so sánh của các hình thức tiếp xúc với
nhiệt khác nhau, cho thấy việc ngâm mình trong nước nóng mang lại một lợi thế
độc đáo.
Khi
những lợi ích sức khỏe của phòng xông hơi được công nhận ở nhiều nền văn hóa
khác nhau trong nhiều thập niên, như nâng cao sức khỏe tim mạch, giảm viêm và
cải thiện tâm trạng, nghiên cứu mới này cung cấp sự so sánh trực tiếp đầu tiên
về các phản ứng sinh lý tức thời với phòng xông hơi khô truyền thống, phòng
xông hơi hồng ngoại xa và bồn tắm nước nóng.
Những
phát hiện được bình duyệt ngang hàng, được công bố trên American Journal of
Physiology, chỉ ra việc ngâm mình trong nước nóng đặc biệt hiệu quả khi muốn
tăng nhiệt độ cơ thể, đây được xem như chất xúc tác cho một loạt các phản ứng
sinh lý có lợi, theo tác giả chính Jessica Atencio, một nghiên cứu sinh tiến sĩ
tham gia vào dự án này.
Nhiệt
độ cơ thể tăng lên dẫn đến lưu lượng máu nâng cao và giúp máu di chuyển qua các
mạch dễ dàng. Về bản chất, một buổi ngâm mình trong bồn nước nóng không chỉ
giúp bạn thư giãn, mà còn hỗ trợ tích cực cho hệ thống tim mạch.
Nghiên
cứu gồm 20 nam và nữ khỏe mạnh, năng động trong độ tuổi từ 20 đến 28. Những
người tham gia luân phiên nhau ngâm mình trong bồn nước nóng và cả hai loại
phòng xông hơi khô, các nhà nghiên cứu theo dõi tỉ mỉ nhiệt độ cơ thể, nhịp
tim, huyết áp và các dấu hiệu miễn dịch của họ trước, trong và sau mỗi buổi.
Mặc dù cả ba phương pháp trị liệu bằng nhiệt đều làm tăng nhiệt độ cơ thể thành
công, nhưng ngâm mình trong nước nóng tạo ra sự gia tăng đáng kể nhất. Điều này
là do cơ thể không thể tự làm mát bằng cách đổ mồ hôi khi ngâm mình trong nước,
dẫn đến căng thẳng nhiệt rõ rệt.
Tình
trạng căng thẳng nhiệt này kích hoạt các tác động sinh lý mạnh mẽ. Đáng chú ý,
ngâm mình trong nước nóng dẫn đến huyết áp giảm tạm thời nhưng có lợi và tăng
hoạt động của hệ thống miễn dịch. Theo Atencio giải thích, chỉ có ngâm mình
trong nước nóng mới dẫn đến phản ứng viêm có thể đo lường được, bằng chứng là
sự thay đổi trong quần thể tế bào miễn dịch và mức độ cytokine gây viêm. Các
nhà nghiên cứu cho biết “lời đánh thức” nhẹ nhàng này góp phần tăng cường sức
mạnh lâu dài của hệ miễn dịch.
Đối
với những người không có bồn ngâm, Atencio nói việc tắm nước nóng bằng vòi sen
tại nhà cũng mang lại những lợi ích tương tự, miễn sao nhiệt độ nước đủ cao để
tạo ra mồ hôi và cảm giác ấm áp. Đây là chỉ báo quan trọng cho thấy nhiệt độ cơ
thể đang tăng lên và tim đang hoạt động để lưu thông máu, nhằm mục đích tản
nhiệt. Điều quan trọng cần nhớ: mặc dù liệu pháp nhiệt mang lại những lợi ích
đáng kể, nhưng đó chỉ nên được xem như một phương pháp bổ sung chứ không phải
thay thế cho các thói quen lối sống lành mạnh khác như tập thể dục thường
xuyên, ăn uống bổ dưỡng và ngủ đủ giấc.
Christopher
Minson, người dành hơn hai thập niên để nghiên cứu liệu pháp nhiệt, nhấn mạnh
đến tác động của nhiệt lên cơ thể ở cấp độ tế bào. Ông tin chắc liệu pháp nhiệt
vừa phải, liên tục sẽ góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể bằng cách liên tục
gây căng thẳng cho cơ thể theo cách có lợi. Mặc dù không có gì có thể so sánh
được với những lợi ích của hoạt động thể chất thường xuyên, nhưng liệu pháp
nhiệt là một phương pháp bổ sung có giá trị hoặc để thay thế cho những người
không thể hoặc không muốn tập thể dục thường xuyên.
Nghiên
cứu hiện tại của Atencio khám phá những rủi ro của tình trạng căng thẳng do
nhiệt kéo dài ở người lớn tuổi, đặc biệt liên quan đến nhiệt độ toàn cầu đang
tăng và dân số già đi. Bà cho biết liệu pháp nhiệt còn giúp người lớn tuổi
chuẩn bị cho nhiệt độ môi trường cao hơn bằng cách thúc đẩy quá trình thích
nghi và tăng cường khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của họ.
Sam Nguyễn
https://saigonnhonews.com/doi-song/suc-khoe/loi-ich-khi-ngam-minh-trong-nuoc-nong-thay-vi-xong-hoi/
No comments:
Post a Comment