30 Lời Nhắc Về Sức Khỏe Càng Lớn Tuổi Càng Nên Đọc

 

1. Ngủ đủ là một trong những cách đơn giản nhất để giữ sức khỏe. Đừng xem thường những đêm thức quá khuya kéo dài.

2. Cơ thể mệt thì hãy nghỉ. Cố thêm một chút hôm nay đôi khi lại phải trả giá bằng nhiều ngày sau đó.

3. Ăn vừa đủ thường tốt hơn ăn thật nhiều. Cơ thể cần dinh dưỡng, không cần sự quá tải.

4. Đừng đợi khát mới uống nước. Cũng đừng ép mình uống quá nhiều chỉ vì nghe ai đó nói càng nhiều càng tốt.

5. Đi bộ mỗi ngày là một thói quen rất đáng giữ. Chậm cũng được, miễn là đều.

6. Ngồi quá lâu không tốt cho cơ thể. Cứ khoảng một lúc, hãy đứng dậy, đi lại và vận động nhẹ.

7. Tuổi càng lớn, cơ bắp càng đáng quý. Hãy duy trì những bài tập sức mạnh phù hợp với thể trạng.

8. Đừng coi đau nhức kéo dài là chuyện “do tuổi tác nên phải chịu”. Có những dấu hiệu cần được kiểm tra sớm.

9. Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện nhiều vấn đề khi chúng còn dễ xử lý hơn.

10. Đừng tự ý bỏ thuốc chỉ vì cảm thấy khỏe hơn. Việc thay đổi thuốc nên có sự trao đổi với người có chuyên môn.

11. Ăn nhiều rau, trái cây, đạm phù hợp và thực phẩm ít chế biến thường là lựa chọn tốt cho sức khỏe lâu dài.

12. Đường, muối và đồ ăn quá nhiều dầu mỡ nên được tiết chế. Cái ngon trong vài phút đôi khi trở thành gánh nặng cho nhiều năm.

13. Giữ cân nặng hợp lý quan trọng, nhưng đừng ám ảnh với con số trên cân. Sức mạnh, giấc ngủ và khả năng vận động cũng rất đáng quan tâm.

14. Rượu bia càng ít càng tốt. Cơ thể không cần rượu để khỏe mạnh.

15. Đừng hút thuốc. Nếu đang hút, bỏ được ngày nào là cơ thể bắt đầu hưởng lợi từ ngày đó.

16. Đừng bỏ qua sức khỏe răng miệng. Một hàm răng khỏe giúp ăn uống tốt hơn và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống.

17. Mắt và tai cũng cần được kiểm tra khi có dấu hiệu suy giảm. Nghe và nhìn tốt giúp người lớn tuổi sống độc lập và an toàn hơn.

18. Hãy giữ thói quen ra ngoài trời, gặp ánh sáng tự nhiên và vận động. Cơ thể con người không được sinh ra để cả ngày ở trong phòng.

19. Một giấc ngủ ngon quý hơn nhiều thứ thuốc bổ được quảng cáo ngoài kia.

20. Đừng mua thực phẩm chức năng chỉ vì lời quảng cáo hấp dẫn. Thứ phù hợp với người khác chưa chắc phù hợp với mình.

21. Căng thẳng kéo dài làm cơ thể mệt mỏi thật sự. Có những lúc, nghỉ ngơi cũng là một việc cần làm nghiêm túc.

22. Giận dữ lâu ngày trước hết làm mình mệt. Buông được chuyện nào thì lòng nhẹ được chuyện đó.

23. Đừng giữ mọi thứ trong lòng. Một người để trò chuyện, một nơi để chia sẻ, đôi khi cũng là một phần của sức khỏe.

24. Cô đơn kéo dài không tốt cho tinh thần. Hãy giữ liên hệ với gia đình, bạn bè và những người khiến mình cảm thấy được yêu thương.

25. Đừng sống cả ngày trong tin xấu, tranh cãi và những điều làm mình bất an. Tâm trí cũng cần một chế độ ăn lành mạnh.

26. Tuổi lớn hơn không có nghĩa là phải ngừng học. Đọc sách, học một kỹ năng, chơi cờ, học nhạc hay làm điều mới đều giúp đầu óc tiếp tục hoạt động.

27. Đừng quá sợ bệnh, nhưng cũng đừng chủ quan với bệnh. Bình tĩnh và xử lý đúng lúc luôn tốt hơn cả hai thái cực.

28. Khi cơ thể có dấu hiệu bất thường kéo dài, hãy đi khám thay vì tự tìm chẩn đoán trên mạng.

29. Sức khỏe hiếm khi được tạo nên bởi một bí quyết thần kỳ. Nó thường được tạo nên từ những việc bình thường được làm đúng và lặp lại đủ lâu.

30. Và điều cuối cùng: hãy đối xử tử tế với chính cơ thể mình.

Nó đã đưa bạn đi qua rất nhiều năm tháng, rất nhiều niềm vui, những lần buồn đau, những ngày khỏe mạnh và cả những lúc mỏi mệt.

Đừng đợi đến khi cơ thể lên tiếng thật lớn mới bắt đầu quan tâm.

Ăn tử tế hơn một chút.

Ngủ sớm hơn một chút.

Đi bộ nhiều hơn một chút.

Bớt giận một chút.

Bớt lo những điều chưa xảy ra một chút.

Sức khỏe của tuổi về sau thường được góp nhặt từ những lựa chọn rất nhỏ của ngày hôm nay.

Chúc bạn và những người mình thương luôn có một thân thể đủ khỏe, một tinh thần đủ sáng và một đời sống thật bình an. 

(4) DS Thu Thủy - 30 LỜI NHẮC VỀ SỨC KHỎE CÀNG LỚN TUỔI CÀNG NÊN ĐỌC... | Facebook

Thanh Loan chuyển